運動時間と種類を記録し、フィットネスの進捗を追跡
運動記録を追加
WHOは成人に週150分以上の中強度運動を推奨
運動前にウォームアップし、運動後にストレッチ
カロリー消費は推定値で、実際の消費は個人差があります
一時的な熱意よりも継続が重要
毎時間の時間利用の質を評価し、改善の余地を見つける
日常の活動パターンを分析し、最適な時間配分を見つける
睡眠サイクルに基づいて就寝時刻と起床時刻を科学的に計画
