心拍数ゾーン計算機

心拍数ゾーンは、異なるトレーニング目標に基づいて運動強度を最適化するのに役立ちます。特定の心拍数ゾーン内でトレーニングすることで、脂肪減少、持久力向上、筋力増強などの目標をより効果的に達成できます。最大心拍数は通常、220 - 年齢の公式を使用して推定されます。