ポモドーロタイマー
科学的な時間管理ツールで作業効率を向上
心身健康ツール
集中作業
集中を保ち、タスクを完了
25:00
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完了したポモドーロ
0
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短い休憩
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回
長い休憩
0
回
集中時間
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分
使用のヒント
- •作業時間：現在のタスクに全力を注ぎ、気を散らしたり中断したりしない
- •短い休憩：席を離れて歩き回り、水を飲み、目を休める
- •長い休憩：4つのポモドーロを完了した後、15-30分間十分に休憩
- •環境準備：開始前に必要な資料を準備し、携帯電話をサイレントモードに
- •タスク計画：大きなタスクを複数のポモドーロに分割すると、完了しやすくなります
ポモドーロテクニックについて
ポモドーロテクニックは、Francesco Cirilloによって1980年代後半に発明された時間管理手法です。
核心原則：
- • 25分間作業し、5分間休憩するのが1サイクル
- • 4つのポモドーロを完了した後、15-30分の長い休憩を取る
- • ポモドーロ中は集中を保ち、他の事務を処理しない
- • 休憩時間を利用して脳をリラックスさせ、持続的な作業効率を向上させる
研究によると：人間の集中力は通常25-30分後に低下し始めます。短い休憩は注意力を効果的に回復させ、全体的な作業効率と品質を向上させることができます。