画面時間健康チェック
画面使用時間を評価し、健康的な目のケアアドバイスを提供
時間品質ツール
今日の画面使用時間を記録
今日各画面活動に費やした時間（時間）を入力してください （入力済み: 0/6）
仕事/勉強推奨: ≤ 8 時間
時間
ソーシャルメディア推奨: ≤ 1 時間
時間
エンターテイメント動画推奨: ≤ 1.5 時間
時間
ゲーム推奨: ≤ 1 時間
時間
読書/学習推奨: ≤ 2 時間
時間
その他推奨: ≤ 1 時間
時間
画面時間の健康について
過度な画面使用は、視覚疲労、頸椎問題、睡眠障害、メンタルヘルス問題など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。
一般的な症状：
- • 目の乾燥、疲労、視界のぼやけ
- • 頭痛、首と肩の痛み
- • 入眠困難、睡眠の質の低下
- • 集中力の欠如、不安感
アイケアのヒント：
- • 20-20-20ルール: 20分ごとに20フィート（6メートル）先を20秒見る
- • 画面設定: 明るさを下げ、アイケアモードを有効にする
- • 姿勢調整: 画面と目を50cm保ち、視線をやや下に
- • 環境光: 暗い環境で画面を使用しない