睡眠サイクル計算機

睡眠サイクルとは、睡眠中に経験するさまざまな段階を指し、各完全なサイクルは約90分続きます。睡眠サイクルの終わりに目覚めると、より爽快でエネルギッシュに感じます。

• 完全な睡眠サイクルには、浅い睡眠、深い睡眠、REM（急速眼球運動）睡眠が含まれます
• 成人は1晩に5-6回の完全な睡眠サイクル（7.5-9時間）を取ることが推奨されます
• 睡眠サイクルの間に目覚める方が、サイクルの途中で目覚めるよりも簡単です