칼로리 계산기
음식과 운동의 칼로리를 계산하여 에너지 균형 관리
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일반 음식
일반 운동
사용 팁
- •체중 감량 목표: 매일 500kcal의 열량 적자를 유지하면 주당 약 0.5kg 감량 가능
- •체중 증가 목표: 매일 300-500kcal의 열량 과잉 유지
- •기록 팁: 식품 포장의 영양 성분표를 사용하여 정확한 칼로리 확인
- •운동 소모: 실제 소모는 체중, 강도 등의 요인에 영향을 받습니다. 데이터는 참고용입니다
칼로리 정보
칼로리는 에너지 단위입니다. 1킬로칼로리(kcal) = 1000칼로리. 음식은 에너지를 제공하고 운동은 에너지를 소비하며 그 차이가 체중 변화를 결정합니다.
참고: 성인 여성은 하루 약 1800-2000 kcal, 성인 남성은 약 2200-2500 kcal가 필요합니다. 실제 필요량은 나이, 체중, 활동량에 따라 다릅니다.