매일 식사를 기록하고 영양 섭취 분석
식사 기록 추가
균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 조합
권장: 단백질 15-20%, 탄수화물 50-60%, 지방 25-30%
음식을 기록하면 식습관을 더 잘 이해할 수 있습니다
전문적인 식이 지도가 필요하면 영양사와 상담하세요
체질량 지수를 계산하고 체중 건강 상태 평가
기초 대사율과 총 일일 에너지 소비량 계산
탄수화물, 단백질, 지방의 최적 섭취 비율 계산
