다양한 운동 강도의 심박수 구간 계산
나이와 안정 시 심박수를 입력하여 심박수 구간을 계산하세요
심박수 구간은 다양한 훈련 목표에 따라 운동 강도를 최적화하는 데 도움이 됩니다. 특정 심박수 구간 내에서 훈련함으로써 지방 감소, 지구력 향상 또는 근력 증강과 같은 목표를 더 효과적으로 달성할 수 있습니다. 최대 심박수는 일반적으로 220 - 나이 공식을 사용하여 추정됩니다.
체질량 지수를 계산하고 체중 건강 상태 평가
기초 대사율과 총 일일 에너지 소비량 계산
탄수화물, 단백질, 지방의 최적 섭취 비율 계산
