뽀모도로 타이머
과학적인 시간 관리 도구로 작업 효율 향상
심신 건강 도구
집중 작업
집중을 유지하고 작업 완료
25:00
일시 중지됨
오늘의 통계
집중 성과 추적
완료한 뽀모도로
0
개
짧은 휴식
0
회
긴 휴식
0
회
집중 시간
0
분
사용 팁
- •작업 시간: 현재 작업에 전념하고 산만함과 중단을 피하세요
- •짧은 휴식: 자리에서 일어나 걷고, 물을 마시고, 눈을 쉬게 하세요
- •긴 휴식: 4개의 뽀모도로를 완료한 후 15-30분간 충분히 휴식
- •환경 준비: 시작 전에 필요한 자료를 준비하고 휴대폰을 무음으로 설정
- •작업 계획: 큰 작업을 여러 뽀모도로로 나누면 완료하기 쉽습니다
뽀모도로 기법 정보
뽀모도로 기법은 Francesco Cirillo가 1980년대 후반에 발명한 시간 관리 방법입니다.
핵심 원칙:
- • 25분 작업, 5분 휴식이 한 사이클
- • 4개의 뽀모도로를 완료한 후 15-30분의 긴 휴식 진행
- • 뽀모도로 동안 집중을 유지하고 다른 일을 처리하지 않음
- • 휴식 시간을 활용하여 뇌를 이완하고 지속적인 작업 효율 향상
연구에 따르면: 인간의 집중력은 일반적으로 25-30분 후에 감소하기 시작합니다. 짧은 휴식은 주의력을 효과적으로 회복시키고 전체적인 작업 효율과 품질을 향상시킬 수 있습니다.