수면 주기 계산기

수면 주기는 수면 중에 경험하는 다양한 단계를 의미하며, 각 완전한 주기는 약 90분 동안 지속됩니다. 수면 주기가 끝날 때 깨어나면 더 상쾌하고 활력이 넘칩니다.

• 완전한 수면 주기에는 얕은 수면, 깊은 수면, REM(빠른 안구 운동) 수면이 포함됩니다
• 성인은 밤에 5-6회의 완전한 수면 주기(7.5-9시간)를 취하는 것이 권장됩니다
• 수면 주기 사이에 깨어나는 것이 주기 중간에 깨어나는 것보다 쉽습니다