屏幕时间健康检查
评估屏幕使用时间，提供健康用眼建议
小时质量工具
记录今日屏幕使用时间
输入您今天在各类屏幕活动上花费的时间（小时） （已填写: 0/6）
工作/学习建议: ≤ 8 小时
小时
社交媒体建议: ≤ 1 小时
小时
娱乐视频建议: ≤ 1.5 小时
小时
游戏建议: ≤ 1 小时
小时
阅读/学习建议: ≤ 2 小时
小时
其他建议: ≤ 1 小时
小时
关于屏幕时间健康
过度使用屏幕可能导致多种健康问题，包括视觉疲劳、颈椎问题、睡眠障碍和心理健康问题。
常见症状：
- • 眼睛干涩、疲劳、视力模糊
- • 头痛、颈部和肩部疼痛
- • 入睡困难、睡眠质量下降
- • 注意力不集中、焦虑情绪
护眼小贴士：
- • 20-20-20法则: 每20分钟看20英尺（6米）外20秒
- • 屏幕设置: 降低亮度，启用护眼模式
- • 姿势调整: 屏幕与眼睛保持50cm，视线略向下
- • 环境光线: 避免在昏暗环境使用屏幕