무료 건강 도구 및 계산기
BMI 계산기, TDEE 계산기, 불안 및 우울증 테스트(GAD-7), 수면 계산기 등 24가지 이상의 전문 건강 도구를 무료로 이용하여 신체 및 정신 건강을 점검하세요。
시간 품질 도구
매 시간의 품질에 집중하여 생활 효율성 향상
시간 품질 평가 도구
매 시간의 시간 활용 품질을 평가하고 개선 여지를 찾습니다
활동 패턴 분석 도구
일상 활동 패턴을 분석하고 최적의 시간 배분을 찾습니다
수면 주기 계산기
수면 주기를 기반으로 취침 및 기상 시간을 과학적으로 계획
스마트 걸음 수 목표 설정 도구
건강 데이터를 기반으로 매일 걸음 수 목표를 지능적으로 설정
화면 시간 건강 체크
화면 사용 시간을 평가하고 건강한 눈 관리 조언 제공
운동 강도 계산기
운동 강도와 칼로리 소모를 계산하여 운동 효과 최적화
운동 기록 추적기
운동 시간과 유형을 기록하고 피트니스 진행 상황 추적
심신 건강 도구
정신적, 신체적 상태를 종합적으로 평가
스트레스 평가 (PSS-10)
전문적인 스트레스 인지 척도로 심리적 스트레스 수준 평가
불안 평가 (GAD-7)
표준화된 불안 평가 도구로 불안 상태 이해
집중력 평가 도구
집중력 수준을 테스트하고 주의력 향상 조언 받기
뽀모도로 타이머
과학적인 시간 관리 도구로 작업 효율 향상
수분 섭취량 계산기
체중과 활동량을 기반으로 최적의 일일 수분 섭취량 계산
이상 체중 계산기
여러 공식을 기반으로 이상 체중 범위 계산
생리 주기 추적기
생리 주기를 기록하고 예측하여 여성 건강에 주목
약물 알림 도구
복약 알림을 설정하여 제시간에 복약 보장
일반 건강 도구
일상 건강 관리를 위한 필수 계산기
BMI 계산기
체질량 지수를 계산하고 체중 건강 상태 평가
TDEE/BMR 계산기
기초 대사율과 총 일일 에너지 소비량 계산
다량 영양소 계산기
탄수화물, 단백질, 지방의 최적 섭취 비율 계산
칼로리 계산기
음식과 운동의 칼로리를 계산하여 에너지 균형 관리
심박수 구간 계산기
다양한 운동 강도의 심박수 구간 계산
우울증 평가 (PHQ-9)
전문적인 우울증 선별 도구로 정신 건강 문제 조기 발견
체지방률 계산기
여러 방법으로 체지방률을 계산하여 신체 구성 이해
혈압 기록 도구
혈압 변화를 기록하고 추적하여 심혈관 건강 모니터링
식사 기록 일기
매일 식사를 기록하고 영양 섭취 분석