운동 시간과 유형을 기록하고 피트니스 진행 상황 추적
운동 기록 추가
WHO는 성인에게 주당 최소 150분의 중강도 운동을 권장
운동 전 워밍업, 운동 후 스트레칭
칼로리 소모는 추정치이며 실제 소모는 개인차가 있습니다
일시적인 열정보다 꾸준함이 중요
매 시간의 시간 활용 품질을 평가하고 개선 여지를 찾습니다
일상 활동 패턴을 분석하고 최적의 시간 배분을 찾습니다
수면 주기를 기반으로 취침 및 기상 시간을 과학적으로 계획
