화면 시간 건강 체크
화면 사용 시간을 평가하고 건강한 눈 관리 조언 제공
시간 품질 도구
오늘의 화면 사용 시간 기록
오늘 각 화면 활동에 소비한 시간(시간)을 입력하세요 （입력됨: 0/6）
업무/학습권장: ≤ 8 시간
시간
소셜 미디어권장: ≤ 1 시간
시간
엔터테인먼트 비디오권장: ≤ 1.5 시간
시간
게임권장: ≤ 1 시간
시간
독서/학습권장: ≤ 2 시간
시간
기타권장: ≤ 1 시간
시간
화면 시간 건강에 대하여
과도한 화면 사용은 시각 피로, 경추 문제, 수면 장애, 정신 건강 문제 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
일반적인 증상:
- • 눈의 건조함, 피로, 시야 흐림
- • 두통, 목과 어깨 통증
- • 입면 곤란, 수면 질 저하
- • 집중력 부족, 불안감
눈 관리 팁:
- • 20-20-20 규칙: 20분마다 20피트(6미터) 밖을 20초 보기
- • 화면 설정: 밝기 낮추기, 눈 보호 모드 활성화
- • 자세 조정: 화면과 눈을 50cm 유지, 시선을 약간 아래로
- • 환경 조명: 어두운 환경에서 화면 사용 피하기