卡路里計算器
計算食物和運動的卡路里，管理能量平衡
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常見食物
常見運動
使用建議
- •減重目標：每天保持500kcal的熱量赤字，每週可減重約0.5kg
- •增重目標：每天保持300-500kcal的熱量盈餘
- •記錄技巧：使用食物包裝上的營養成分表查看準確卡路里
- •運動消耗：實際消耗受體重、強度等因素影響，數據僅供參考
關於卡路里
卡路里（Calorie）是能量單位，1大卡（kcal）= 1000卡路里。食物提供能量，運動消耗能量，兩者的差值決定體重變化。
參考：成年女性每日約需1800-2000 kcal，成年男性約需2200-2500 kcal。實際需求因年齡、體重、活動量而異。