螢幕時間健康檢查
評估螢幕使用時間，提供健康用眼建議
小時質量工具
記錄今日屏幕使用時間
輸入您今天在各類屏幕活動上花費的時間（小時） （已填寫: 0/6）
工作/學習建議: ≤ 8 小時
小時
社交媒體建議: ≤ 1 小時
小時
娛樂影片建議: ≤ 1.5 小時
小時
遊戲建議: ≤ 1 小時
小時
閱讀/學習建議: ≤ 2 小時
小時
其他建議: ≤ 1 小時
小時
關於屏幕時間健康
過度使用屏幕可能導致多種健康問題，包括視覺疲勞、頸椎問題、睡眠障礙和心理健康問題。
常見症狀：
- • 眼睛乾澀、疲勞、視力模糊
- • 頭痛、頸部和肩部疼痛
- • 入睡困難、睡眠質量下降
- • 注意力不集中、焦慮情緒
護眼小貼士：
- • 20-20-20法則: 每20分鐘看20英尺（6米）外20秒
- • 屏幕設置: 降低亮度，啟用護眼模式
- • 姿勢調整: 屏幕與眼睛保持50cm，視線略向下
- • 環境光線: 避免在昏暗環境使用屏幕