睡眠週期計算器

睡眠週期是指人在睡眠過程中經歷的不同階段，每個完整週期約90分鐘。在睡眠週期結束時醒來，會讓您感覺更加清醒和精神煥發。

• 一個完整的睡眠週期包括淺睡眠、深睡眠和快速眼動（REM）睡眠
• 成年人每晚建議獲得5-6個完整的睡眠週期（7.5-9小時）
• 在睡眠週期之間醒來比在週期中間醒來更容易起床