睡眠周期计算器

睡眠周期是指人在睡眠过程中经历的不同阶段，每个完整周期约90分钟。在睡眠周期结束时醒来，会让您感觉更加清醒和精神焕发。

• 一个完整的睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）睡眠
• 成年人每晚建议获得5-6个完整的睡眠周期（7.5-9小时）
• 在睡眠周期之间醒来比在周期中间醒来更容易起床