매일 습관의 본질

지속 가능한 행동은 본질적으로 습관입니다

긍정적인 변화를 지속 가능하게 하려면 습관 형성이 필수적입니다. 우리의 의지력은 제한된 자원이기 때문입니다. 의지력은 단기적인 자기 관리와 목표 달성에 중요하지만, 장기적으로 행동을 유지하기 위해 의지력에만 의존하는 것은 거의 항상 효과 감소로 이어집니다.

습관은 본질적으로 뇌의 에너지 절약 전략입니다. 습관을 형성함으로써 우리는 처음에는 의식적인 노력이 필요한 긍정적인 행동을 자동적인 루틴으로 바꿀 수 있습니다. 이를 통해 귀중한 의지력 자원을 확보하여 삶의 도전에 더 잘 대처할 수 있게 하고, 긍정적인 행동이 시간이 지나도 지속되도록 보장합니다.

습관의 고리 마스터하기

습관의 고리(Habit Loop)의 4단계인 신호, 열망, 반응, 보상을 바탕으로 습관 전문가 제임스 클리어는 좋은 습관을 기르기 위한 4가지 전략을 제안합니다. 분명하게 만들기, 매력적으로 만들기, 하기 쉽게 만들기, 만족스럽게 만들기. Moodji는 이러한 전략을 제품 디자인에 통합하고 게이미피케이션을 도입하여 좋은 습관을 형성하고 습관을 마스터하도록 돕습니다.

신호를 어디에나 있지만 자연스럽게 만들기

환경에서 좋은 습관에 대한 신호를 늘리면 해당 습관이 발생할 가능성이 높아집니다.

Moodji는 Apple Watch의 하드웨어 이점을 활용하여 긍정적인 행동에 대한 신호를 시간을 확인하는 빈번한 행동에 자연스럽게 통합합니다. 손목을 들어 상태 이모지를 보거나 포인트를 확인할 때, 의식하지 못하더라도 이미 더 많이 걷고, 움직이고, 집중하고, 휴대폰 사용을 줄이라는 신호를 받고 있는 것입니다.

또한 Moodji는 watchOS와 iOS 간의 시너지를 최대한 활용하여 위젯, 알림, 진동 등을 통해 더 많은 맥락에서 긍정적인 습관에 대한 신호를 제공합니다.

좋은 습관에 즉각적인 추가 보상 제공

Moodji는 매일의 긍정적인 행동에 대해 즉각적이고 다차원적인 보상을 제공합니다.

• 숫자와 데이터를 통해 진행 상황을 시각화하여 개선과 성취감을 줍니다.
• 좋은 습관에 대해 나뭇잎으로 보상하며, 이를 사용하여 재미있는 이모지 스티커로 교환할 수 있습니다.
• 나뭇잎을 다른 사람에게 기부하거나 지지적인 커뮤니티에서 경험과 이야기를 공유하여 다른 사람들과의 상호 작용에서 따뜻함과 격려를 받을 수 있습니다.

이러한 보상은 습관 루프의 열망 및 보상 단계에서 중요하며 지속적인 행동의 가능성을 크게 높입니다.

행동을 단순하고 쉽게 만들기

활동 및 수면 상태를 기반으로 Moodji는 게임화된 작업을 간단하고 쉽게 설계하여 좋은 습관을 수행하는 데 대한 장벽을 최소화합니다. 예를 들어, 잠시 아래층으로 산책을 가는 것만으로도 "산책 가기" 목표를 달성하고 보상을 받을 수 있습니다. 이것은 마이크로 습관 전략의 적용입니다. 작은 습관은 고수하기 쉽고 지속되기 때문에 시간이 지남에 따라 상당한 긍정적 결과를 낳을 수 있습니다.

매일의 습관은 시스템입니다

건강은 다양한 측면이 상호 연결되어 서로 영향을 미치는 시스템입니다. 사소해 보이는 모든 습관은 하나의 행동이 광범위한 영향을 미칠 수 있는 더 큰 시스템의 일부입니다. 지속 가능한 행동 변화를 달성하려면 체계적인 이해와 접근 방식이 필요합니다.

체계적인 디자인을 통해 Moodji는 수면, 운동, 집중, 스트레스 및 햇빛 노출과 관련된 건강한 마이크로 습관을 엮어 "푹 자기", "산책 가기", "적당한 운동", "가끔 바쁘게 지내기", "현재에 집중하기"를 장려하는 동시에 스트레스 관리도 돕습니다. 일일 습관은 상호 연결되어 서로 강화하며 건강의 긍정적인 순환을 만드는 데 도움이 됩니다.