왜 일상을 기록해야 할까요?

일상을 기록하는 것은 자신을 이해하는 데 도움이 됩니다

노벨상 수상자 다니엘 카네만(Daniel Kahneman)은 그의 저서 *생각에 관한 생각(Thinking, Fast and Slow)*에서 우리의 결정과 행동을 주도하는 두 가지 시스템, 즉 무의식적인 시스템 1과 의식적인 시스템 2에 대해 이야기합니다. 전자는 직관, 감정, 습관으로 나타나는 반면 후자는 의도적인 생각과 행동을 포함합니다. 카네만의 표현대로 시스템 1은 우리 삶의 주인공입니다. 우리가 알아채지도 못할 수 있는 감정과 행동 패턴이 진정으로 우리 삶을 지배하는 것입니다.

마찬가지로 심리학자 조나단 하이트(Jonathan Haidt)는 확실한 과학적 증거로 뒷받침되는 강력한 비유를 제시합니다. 우리의 감정과 습관은 코끼리와 같고, 우리의 이성과 의식은 기수에 불과합니다. 코끼리의 힘은 기수의 힘을 훨씬 능가하므로 순전히 이성만으로 감정을 억누르거나 싸우려고 하는 것은 고통스럽고 헛된 일입니다. 목표를 달성하려면 감정을 관찰하고 이해하며 함께 일하는 법을 배워야 합니다.

우리의 기억은 일상의 세부 사항을 포착하는 데 특별히 능숙하지 않지만, 우리의 잠재의식적 행동과 감정 패턴을 담고 있는 것은 바로 이러한 세부 사항입니다. 일상을 기록함으로써 우리는 점차 이러한 패턴을 인식하고 일상에 숨겨진 습관적 반응을 식별하게 됩니다. 이러한 더 깊은 이해는 생활 방식을 개선하기 위해 진정으로 효과적인 조치를 취할 수 있는 힘을 줍니다.

동기 부여의 원천으로서의 "봄(Seeing)"

일상을 기록하는 것은 또한 우리의 일상 습관을 더 명확하게 "보는" 데 도움이 됩니다.

인지 부조화 이론에 따르면 사람의 행동이 자신의 신념이나 지식과 충돌할 때 불편함이나 내적 갈등을 유발합니다. 이러한 불일치는 사람들이 과 불편함을 없애기 위해 행동을 바꾸거나 신념을 조정하도록 동기를 부여합니다. 우리가 믿는 것과 행동하는 것 사이의 불일치를 명확하게 볼 수 있을 때, 우리는 행동을 바꿀 동기를 얻습니다.

예를 들어, 우리 모두 휴대폰에 빠져 시간이 얼마나 낭비되고 있는지 알지 못한 채 "시간이 사라지는" 상태에 들어갔다가 나중에야 허무함과 후회를 느끼며 깨어난 경험이 있습니다. 워치 페이스에서 한 시간 내내 휴대폰을 사용하고 있다는 것을 "볼" 수 있다면, "스크린 타임을 줄여야 한다"는 믿음이 휴대폰을 내려놓게 하는 자극제가 될 것입니다.