每日習慣的背後
可持續的行動，本質上就是習慣
任何正向改變想要可持續，都離不開習慣的形成。這是因為，我們的意志力是一種有限的資源。儘管它對於人短期內的自我管理、目標實現很重要，但從長期看，依賴意志力維持的行為幾乎總會式微。
習慣本質上是大腦的一種節能策略。透過建立習慣，我們將本需要刻意努力的正向行為，轉變為自動化的行為模式，從而釋放出寶貴的意志力資源，讓我們更好地迎接生活中的挑戰，也讓正向的行為得以長久持續。
玩轉好習慣的迴圈
針對 習慣迴圈 的提示、渴求、反應、獎勵四個階段，習慣研究專家克利爾提出了養成好習慣的四個策略：讓習慣顯而易見；讓習慣有吸引力；讓習慣簡便易行；讓習慣令人愉悅。為了幫助你形成好習慣，Moodji 將這些策略融入了產品設計中，結合遊戲化，幫助你玩轉好習慣。
讓提示無所不在，又自然而然
增加環境中好習慣的提示，便是在增加它發生的機率。
因此 Moodji 藉助 Apple Watch 的硬體優勢，在你抬手看時間這一高頻場景中，自然而然地加入了正向行為的提示。當你抬起手看到錶盤上的狀態表情、積分獲取情況，你其實已經接收到了多走一走、動一動、多專注、少玩手機等等健康習慣的提示，即使你未必意識到這個過程。
此外，Moodji 也積極利用 watchOS、iOS 的生態聯動優勢，讓正向習慣的提示出現在更多場景——小元件、通知推送、振動提示等等。
給好習慣額外的、即時的獎勵
Moodji 為你日常的正向行為提供即時的、多維度的獎勵：
- 透過數值、資料視覺化，即時反饋你的進步，帶給你進步感、成就感。
- 給你的好習慣葉子獎勵，從而兌換有趣的表情貼紙。
- 你可以把自己的葉子贈予他人，也可以在互助社群中與他人分享體驗與故事，在社群互動中收穫溫暖與激勵。
這些獎勵對習慣迴圈中的渴求、獎勵環節至關重要，能夠大大提高持續行動的機率。
讓行動簡而易行
基於活動、睡眠狀態，Moodji 將遊戲化任務設計得簡單易行，最小化好習慣發生的阻力。例如，你只需要下樓散散步，就能達成 “出門走走” 的目標並獲得獎勵。這其實也是 微習慣 策略的應用——不起眼的微小習慣，因為小所以易堅持，因為堅持，所以能在長期過程中產生不容忽視的正面價值。
每日習慣是一個系統
健康是一個系統，各個方面相互關聯、相互影響。每一個看似微小的習慣，都處在更大的系統中，牽一髮而動全身，想要獲得可持續的行為轉變，就需要系統性的理解和行動。
Moodji 透過系統性的設計，將睡眠、運動、專注、壓力、日照等等方面的健康微習慣編織起來，鼓勵你睡個好覺、出門走走、適當鍛鍊、偶爾忙碌、專注當下，也鼓勵你關照自身壓力。每日習慣之間相互關聯、促進，幫助你實現健康的良性迴圈。