為什麼要記錄日常？

諾獎得主丹尼爾·卡尼曼在《思考，快與慢》中提到了人決策、行動所依賴的兩個系統，無意識的系統一和有意識的系統二，前者體現為直覺、情緒與習慣，後者體現為思考與刻意的行動。而借書中的話說，系統一才是我們生活的主角——那些未必被我們察覺的情緒、行為模式，主導著我們的生活。

類似的，心理學家喬納森·海特提出過一個非常經典、且有充分科學依據支撐的比喻：我們的情緒與習慣是大象，而理性與意識不過是騎象人。象的力量遠在人之上，想要用理性的力量長期壓制、對抗情緒，既是痛苦，也是徒勞。想要實現目標，我們就需要去觀察情緒、熟悉情緒、善待情緒，並學習如何與之共行。

我們的記憶並不擅長記錄日常生活中的細節，可恰恰是這些細節，蘊含著我們下意識的行為和情緒模式。 記錄日常，讓我們逐漸覺察到這些模式，識別出那些潛藏在日常中的習慣性反應。這種深入的理解，能幫助我們採取真正有效的行動，改善我們的生活方式。

記錄日常，也是為了讓我們 “看見” 日常。

根據心理學的認知失調理論，當一個人的行為與其認知或信念不一致時，會產生一種不舒適感或內心衝突。這種不一致會驅動人們去改變自己的行為或調整認知，以消除這種不適。 當我們能清晰地看到知與行的不一致，就會獲得行為改變的動力。

例如，我們可能都有過這樣的體驗——刷手機時，陷入 “時間消失” 的狀態，意識不到大量時間的浪費，回過神來才感覺到空虛、後悔。如果你能及時在 Watch 錶盤上 “看見” 自己整整刷了一小時手機的狀態，“我要減少螢幕使用” 的信念，便會為你放下手機提供動力。