☀️ 日常習慣 & ストリーク
日常習慣
健康的で持続可能なライフスタイルを奨励するために、Moodjiは「良い睡眠、適度な運動、散歩に出る、たまには忙しく、今に集中」という5つの日常習慣を設計しました。これらの習慣はシンプルで、互いに少しずつ強化し合い、あなたがより良い自分になるための小さなステップを踏み出すのを助けます。これらの習慣を完了すると、リーフ (葉っぱ) の報酬が与えられます。
良い睡眠 (Sleep Tight)
以下の睡眠ステータスは、「良い睡眠」の日常習慣を完了するのに役立ちます：
| 睡眠ステータス | 達成方法 | 雫 (Droplets) |
|---|---|---|
| Full of Life | 睡眠時間が目標を満たし、十分な深い睡眠をとる。寝る前のスマホ使用を避ける。夜更かししない。 | +50% |
| Getting Better | 早起きする。十分な睡眠をとる。夜更かししない。 | +30% |
| Soft Sleep | 寝る前のスマホ使用を減らすか避ける。十分な睡眠をとる。 | +30% |
睡眠ステータスの基準は何ですか？
睡眠ステータスの基準は、固定された数字ではなく、あなたの個人的な睡眠目標と履歴に基づいています。
睡眠時間と就寝時刻の目標は ルーチン設定 でカスタマイズ可能です。ただし、健康のために、Moodjiは毎晩7〜9時間の睡眠目標を設定することをお勧めします。
中でも、「Radiant Start」は睡眠時間、就寝時刻、就寝前のスクリーン習慣だけでなく、睡眠の質も評価します。Moodjiは睡眠データ（特に深い睡眠時間）の総合的な評価を使用して睡眠の質を判断します。心配しないでください。基準はあなた自身の睡眠履歴に基づいています。睡眠の質が良くない場合は、これらの 睡眠習慣のヒント が役立つかもしれません。
適度な運動 (Moderate Exercise)
以下のアクティビティステータスは、「適度な運動」の日常習慣を完了するのに役立ちます：
| アクティビティステータス | 達成方法 | 雫 (Droplets) |
|---|---|---|
| Burn Calories | 🟩 Active ≥ 4 | +20% |
| Keep Going, Happy Sweat, Lighten Up, Enjoy Sun | 🟩 Active ≥ 2 | +5% |
Active (緑のブロック) = その時間帯のより高いカロリー消費
運動習慣を築くのは簡単ではありません。特に始めたばかりの人にとってはそうです。時間と労力を最小限に抑えながら、ワークアウトルーチンを確立し維持するのに役立つかもしれない いくつかのヒント を紹介します。
FAQ: 運動したのに緑のブロックが表示されなかった？「適度な運動」のリーフを獲得できなかった？
散歩に出る (Go for a Walk)
以下のアクティビティステータスは、「散歩に出る」の日常習慣を完了するのに役立ちます：
| アクティビティステータス | 達成方法 | 雫 (Droplets) |
|---|---|---|
| Summer Walk | 🟨 Steps = 6 | +20% |
| Get Moving, Eve Breeze, Breeze Walk, Tired Rush, Sunny Stroll, Flow Balance | 🟨 Steps ≥ 2 かつ限定的なスクリーン使用 | +5% |
Steps (黄色のブロック) = その時間帯のより高い歩数
たまには忙しく (Occasionally Busy)
以下のアクティビティステータスは、「たまには忙しく」の日常習慣を完了するのに役立ちます：
| アクティビティステータス | 達成方法 | 雫 (Droplets) |
|---|---|---|
| Overloaded | 🟥 Busy ≥ 4 | +20% |
| Busy Routine, Work Hard, Wealthy Path, Calm Work, Study Hard | 🟥 Busy ≥ 2 | +5% |
Busy (赤のブロック) = 少ない歩数 + 最小限のスクリーン使用
「忙しい (Busy)」はやや抽象的なステータスかもしれませんが、実際には日常生活の 多くのシナリオで現れ、独自の価値を持っています。
今に集中 (Focus on the Present)
以下のアクティビティステータスは、「今に集中」の日常習慣を完了するのに役立ちます：
| アクティビティステータス | 達成方法 | 雫 (Droplets) |
|---|---|---|
| Flow State | 🟦 Focused = 6 | +20% |
| Concentration, Joyful Focus, Anxiety Bye, Enjoy Sunshine | 🟦 Focused ≥ 2 | +5% |
Focused (シアン色のブロック) = 歩行なし + 最小限のスクリーン使用
ストリーク (Streaks)
1日ですべての日常習慣を完了すると「ストリーク」がアクティブになり、健康的なルーチンを維持し、追加のリーフ報酬を獲得するのに役立ちます。
ストリークを達成するには？
- 5つの日常習慣をすべて完了する。
- 雫 (Droplets) を使用して、困難な日常習慣を完了し、ストリークを維持する。
ストリークバッジをアンロックしてプロフィールに表示するには？
- ストリークバッジは、各ストリークマイルストーンに達した後に自動的にアンロックされます。
- ストリークバッジは自動的にプロフィールに表示され、最新のマイルストーンに更新されます。
- ストリーク記録をリセットした後も、ストリークバッジは残ります。
雫 (Droplets)
習慣を築き、維持することは困難な場合があります。「雫 (Droplets)」は、体のバランスを取り、習慣をより効果的に続けるための方法です。疲れているときは、雫を使って習慣タスクを「間接的」に完了し、ストリークを維持することで体を休ませましょう。活動的な気分のときは、より多くの日常習慣を完了し、より多くの雫を蓄積して、習慣を維持しながらバランスをとることに挑戦しましょう。
「雫を使って完了」とはどういう意味ですか？
雫を使って習慣を完了し、ストリークを継続させることができます。使用すると、その習慣は完了としてマークされますが、リーフ報酬は獲得できません。その日の遅くにその習慣に対応するステータスに到達すれば、リーフ報酬を獲得できます。
「ホーム - 日常習慣 - 習慣カード - 雫を使って完了 (Use Droplet to Complete)」に移動します。
雫の回復を加速するには？
- 高強度の習慣タスク（Radiant Start, High-Energy Burn, Flow Focusなど）に挑戦する。
- 異なるステータスに対応する複数の習慣タスクを完了する。
- PLUSに登録して、毎日の自動雫補充を受け取る。
雫は最大5つまで保存できます。5つに達すると、それ以上の進歩は蓄積されません。