Moodji ドキュメンテーション

持続可能な行動 (Sustainable Actions)

認識は行動につながる可能性がありますが、持続可能な行動だけが真の変化をもたらします。Moodjiは心理学からインスピレーションを得て、ポジティブな行動が持続するように、そしてそのプロセスが楽しい体験になるように、対応する製品デザイン戦略を採用しています。

モチベーション × 能力 × きっかけ ＝ 持続可能な行動

BJ Foggの行動モデルは、スタンフォード大学の心理学者BJ Foggの研究に基づいて、人間の行動の背後にある理由を探求しています。このモデルはシンプルでありながら強力で、行動は3つの基本的な要素が揃ったときに発生すると述べています：

  • モチベーション (Motivation)：個人がその行動を行うための十分な動機を持っていること。
  • 能力 (Ability)：個人がその行動を実行する能力を持っていること。
  • きっかけ (Prompt)：行動を促す適切な外的トリガーがあること。

行動が一貫して持続的に行われるためには、これら3つの要素すべてが整っている必要があります。

  • Moodjiは、内面的、外面的、社会的に、健康的な行動へのモチベーションを高めます。 進歩に対する即時のフィードバックを提供することで、より良くなろうとする内発的な意欲に火をつけます。ゲーム化された報酬は外発的な動機付けを加え、支持的なコミュニティは共有体験を通じて励ましを提供します。

  • Moodjiは大きな健康目標をシンプルで管理しやすい行動に分解します。 私たちはあなたがマラソンを完走したときだけ応援するわけではありません。ブロックの周りを少し散歩しただけでも拍手を送ります。健康はしばしば、ポジティブな小さな習慣の積み重ねの上に築かれます。ぐっすり眠る、もっと動く、あと1時間だけ集中する...。これらの手の届く範囲にある 小さな習慣 (micro-habits) は、一貫して実践されれば、永続的な健康の基盤となります。

  • Moodjiはマルチデバイス統合を活用して、良い行動へのきっかけを遍在的かつ自然なものにします。 手を上げるたびに、精神的なサポートだけでなく、ポジティブな行動へのナッジ（後押し）も受け取ります。ウォッチフェイスで直近1時間のフィードバックを見たり、リーフのコレクションが次の小さな目標に近づいていることに気づいたりしたとき、意図的であろうとなかろうと、ポジティブな変化が静かに起こっています。

Moodjiはツールであり、旅でもある

人生は目的のための手段ではなく、目的そのものです。健康目標の達成を助けることは不可欠ですが、Moodjiはこの旅を楽しく、仲間意識に満ちたものにすることを目指しています。

自己決定理論（SDT）は広く研究されている心理学的枠組みです。1980年代に提唱されて以来、ポジティブ心理学の基礎理論となり、ゲーミフィケーションの重要な柱となっています。その核心となる考え方は、人は自然と3つの基本的な心理的欲求を満たす傾向があるというものです：

  • 自律性 (Autonomy)：自分の意志に従って行動したいという欲求。
  • 有能感 (Competence)：やろうとしたことを成し遂げる自信。
  • 関係性 (Relatedness)：他者とのつながりを感じること。

これらの欲求を満たすことは、個人の心理的幸福と成長にとって重要です。

ポジティブ心理学に触発され、Moodjiは人間中心のデザインを採用して、あなたが健康目標を達成するのを助けるだけでなく、人生経験を豊かにすることを目指しています：

  • 自ら課したプレッシャーからではなく、喜んで行動できるように、魅力的な活動と十分な動機付けを提供します。
  • 無力感や自己非難ではなく、希望と自信を育む励ましを伴った、実行可能で達成可能なガイダンスを提供します。
  • Moodji、コミュニティ、そして絶えず成長する自分自身に寄り添われていると感じられるようにします。