🧹 偶爾忙碌

你專注做事的樣子很美，但也要注意避免久坐哦。「偶爾忙碌」的每日習慣鼓勵你每隔一段時間起身喝杯水，伸展身體，或是做做家務，在動與靜之間找到你的平衡。

“忙碌” 其實很常見

在 Moodji 的幾種狀態 色塊 總結中，“忙碌” 或許是相對難理解的，它意味著 “少量的步數 + 不玩手機”。但在日常生活裡，這種狀態組合出現在很多場景中：

• 做做家務，給自己創造整潔的環境。
• 出門前的穿衣、洗漱，讓自己漂漂亮亮出門。
• 專注工作的間歇，起身倒杯水。
• 上學的課間，站起來找老師、同學說說話。
• 專注閱讀後，站起來眺望一下遠方，讓眼睛休息一下。
• …

雖然它們未必 100% 和 “忙碌” 的字面意思貼切，但不難看出，它們都有著獨特的價值——讓我們得以收拾收拾環境、收拾收拾自己，在動與靜的平衡中調整自己的狀態。

做家務好處多多

家務勞動對於我們的身心有諸多益處：

• 增加身體活動量： 做家務如掃地、拖地、擦窗等活動可以增加日常身體活動量，幫助燃燒卡路里，維持體重，增強心血管健康。一些家務如搬重物、擦拭高處等需要力量和靈活性，有助於提高肌肉力量和關節的靈活性。
• 減輕壓力、促進情緒穩定： 整理和清潔家居環境可以帶來心理上的舒適感，減輕焦慮和壓力，有時還能給人一種掌控感。有規律的家務活動能幫助建立日常的節奏和秩序感，有助於情緒的穩定，特別是在面對生活壓力時。
• 增強幸福感： 完成家務後整潔的家居環境會讓人感到成就感和滿足感，這對於提升整體幸福感有幫助。
• 促進家庭和睦、增加社互動動： 一起做家務可以增進家庭成員之間的合作與溝通，增強家庭的凝聚力。有些家務（如園藝或烘焙）可以成為與鄰居或朋友交流的機會，增加社互動動。