讀懂健康資料

Moodji 基於你的健康資料，為你總結日常狀態。同時，你也可以在資料趨勢中視覺化地瞭解你健康資料的變化。但在此之前，我們也許需要理解每個資料的含義。

HRV 是連續心跳之間時間間隔的波動。它是自主神經系統功能的一個指標，反映了整體健康和身體適應壓力的能力。HRV 可以用於監測個人的健康狀況，指導生活習慣，並在運動表現和臨床醫療中應用。

高 HRV 表示自主神經系統功能良好，身體能夠有效應對壓力和環境變化，適應能力強。HRV 較高的人通常壓力較小，幸福感較強。

低 HRV 通常表明交感神經系統占主導地位，這與身體的“戰鬥或逃跑”反應有關。這可能是慢性壓力、睡眠不足或健康問題的結果。可能表明身體較難適應壓力和環境變化。低 HRV 與更高的炎症水平和各種慢性疾病有關。

呼吸頻率一個人在一分鐘內的呼吸次數。它是評估呼吸效率和整體呼吸健康的重要指標。正常的呼吸頻率表明肺功能良好，能夠為身體提供足夠的氧氣並排出二氧化碳。呼吸頻率的監測對於識別潛在健康問題和最佳化生活方式具有重要意義。

高呼吸頻率（呼吸急促）可能表示存在呼吸系統疾病、代謝紊亂或神經系統問題等潛在健康問題。過低的呼吸頻率（緩慢呼吸）可能是由於呼吸驅動受抑制，可能由某些藥物或健康狀況引起。

成年人正常的呼吸頻率通常在每分鐘 12 到 20 次之間。個體推薦範圍可能因年齡、健康狀況和其他因素而有所不同。

血氧飽和度血液中氧氣的百分比。它用於評估呼吸健康和氧氣供應情況，是重要的健康指標。

高 SpO2 表示血液中氧氣充足，通常說明呼吸系統功能良好。低 SpO2 可能表明氧氣供應不足，可能導致疲勞、呼吸急促、甚至器官損傷。

健康的血氧飽和度範圍是 95% 到 100%。

大多數人每晚需要 7-9 小時的睡眠，成年人平均需要大約 8 小時 10 分鐘。

其中，建議深度睡眠和 REM 睡眠合計應達到 3-4 小時。

深度睡眠是非快速眼動（NREM）睡眠的第 3、4 階段，也被稱為慢波睡眠或 delta 睡眠。在這一階段，身體完全放鬆，心率和呼吸減慢，肌肉完全放鬆，腦電波活動顯著減慢，主要呈現出delta波。很難被喚醒，如果被喚醒，會感到迷茫和不適。

深度睡眠對身體恢復和修復非常重要。在這個階段，身體進行組織修復、骨骼和肌肉的生長以及免疫系統的增強。這一階段還有助於鞏固記憶和學習。

成年人通常需要 1-2 小時的深度睡眠，佔總睡眠時間的 13-23%。

在這 REM 階段中，眼睛快速運動，腦電波活動接近清醒時的水平，呼吸變得快速而不規律，心率和血壓升高，身體大部分肌肉處於暫時癱瘓狀態以防止做夢時身體動作。大多數夢境發生在這一階段。

REM 睡眠對認知功能如記憶鞏固、情緒處理至關重要。

成年人需要大約 2 小時的 REM 睡眠，佔總睡眠時間的 20-25%。